Проблемы с волосами? У вас перхоть и выпадают волосы? Мы знаем, что делать! Состояние волос зависит от правильного питания, ухода и внешних факторов. Когда возникают такие проблемы как сухость, выпадение волос, жирная кожа или перхоть, нужны правильные меры, которые эффективно улучшат их внешний вид. Какие? Об этом в статье.
Проблемы с волосами
Перхоть, чрезмерная жирность волос у корней, сухие кончики, выпадение волос — у кого из нас нет проблем с волосами? Их причины могут варьироваться от неправильного питания и ухода до побочных эффектов некоторых лекарств.
Выпадение волос. Причины выпадения волос
Чрезмерное выпадение волос — это проблема, от которой страдает почти половина мужчин и женщин в возрасте до 50 лет.
Каковы причины выпадения волос:
- избыток андрогенных гормонов (так называемая андрогенная алопеция);
- неполноценное питание (особенно в период весеннего авитаминоза);
- генетические причины;
- медицинские причины;
- прием лекарств;
- гормональные колебания (например, при климаксе, после беременности, при заболеваниях щитовидной железы, синдроме поликистозных яичников);
- аутоиммунные заболевания (очаговая алопеция, псориаз, атопический дерматит);
- инфекции;
- анемия;
- воспаление кишечника и другие нарушения пищеварительной системы;
- хронический застой ингибиторов желудочного сока или антацидов;
- сахарный диабет;
- раковые образования;
- нервно-мышечные заболевания;
- прием противозачаточных таблеток, гормональных препаратов, иммунодепрессантов, противоэпилептических препаратов, антибиотиков, химиотерапевтических препаратов и многих других.
Выпадение волос. Как предотвратить
- пищевые добавки
Рост волос можно стимулировать путем обогащения рациона основными питательными веществами и активными соединениями из добавок, особенно тех, которые содержат натуральные растительные экстракты и элементы, органические формы минералов и натуральные формы витаминов.
Стоит отметить, что эффект от приема БАДов появится не раньше, чем через два-три месяца.
Также это зависит от длительности лечения, особенно если препарат содержит очень высокие дозы активных соединений.
Потому что некоторые из них, в т.ч. селен, витамины А и Е при отсутствии их дефицита могут оказывать губительное воздействие, усугубляя проблему выпадения волос.
- средства по уходу, обогащенные активными веществами
Помимо поддержки изнутри используются средства по уходу, обогащенные активными соединениями. Лучше всего работают препараты из одной серии с дополнительными эффектами.
Например, шампунь для роста волос должен содержать мягкие очищающие вещества, а кондиционер — быть на основе натуральных увлажняющих веществ, то есть растительных масел, а не парафина и синтетических триглицеридов.
Для ухода за кожей головы стоит использовать спреи или ампулы, содержащие ингредиенты, которые стимулируют рост волос, кровообращение, питают, увлажняют и смазывают эпидермис.
- мезотерапия
Специализированные препараты наиболее эффективно «работают» в сочетании с мезотерапией. Лучше если это будет лечение у трихолога или в хорошем кабинете эстетической медицины.
При использовании средств по уходу за кожей головы (например, лосьонов, содержащих миноксидил) в домашних условиях, стоит сначала тщательно очистить кожу головы, особенно если вы часто пользуетесь сухим шампунем, лаком для волос или муссом.
Лучше всего сделать пилинг (обычный ферментный и / или химический, например, в виде специального шампуня, крема или геля) или вымыть волосы очищающим шампунем, тщательно массируя кожу головы кончиками пальцев.
Стоит помнить, что волосы выпадают более интенсивно также под влиянием различных жизненных обстоятельств, таких как психологический стресс или воздействие тяжелых металлов и токсинов сигаретного дыма, а также загрязняющих веществ, присутствующих в продуктах питания и окружающей среде.
Перхоть. Причины появления перхоти
Причины более серьезных проблем с волосами и кожей головы:
- грибковые инфекции, которые чаще всего относятся к роду Malassezia (ранее Pityrosporum), а также Trichophyton или Microsporum;
- перхоть — при себорейном дерматите;
- плохая гигиена волос;
- аллергия;
- раздражение;
- снижение иммунитета, сопровождающееся, среди прочего, стрессами.
Также вас должны насторожить такие симптомы, как шелушение кожи головы (которое также может быть результатом сухости или раздражения, вызванного агрессивными моющими средствами и косметическими процедурами), зуд, покраснения и изменения на ней, а также чрезмерная себорея, неприятный запах и особенно струпья. Наиболее частой причиной этих изменений является перхоть, которая поражает примерно 50 процентов взрослых людей.
Лечение перхоти
Лечение перхоти чаще всего предполагает использование противогрибковых косметических средств, содержащих такие лекарственные вещества, как кетоконазол, пироктоноламин или циклопироксоламин.
Шампунь против перхоти применяется не реже нескольких раз в неделю, и его действие можно дополнить втиранием лосьонов в кожу головы, которые успокаивают и помогают удалить отслоившийся эпидермис.
Также такое лечение рекомендуется при себорейном дерматите кожи головы и розовой перхоти.
Поскольку инфекции кожи головы могут вызвать алопецию, перед началом лечения лучше всего проконсультироваться с дерматологом или трихологом, чтобы подобрать подходящий тип активных веществ.
Перхоть и диета
Какое отношение имеет наше питание к инфекциям кожи головы? Очень большое, потому что от этого во многом зависит иммунитет организма. От того, что мы едим, зависит не только состояние иммунной системы, но и вообще микрофлора в организме.
Как и в кишечнике, на поверхности кожи обитают как «хорошие» молочнокислые бактерии, «полезные дрожжи», так и потенциально патогенные микробы, величину популяций которых следует постоянно контролировать.
Если в вашем рационе много сахара, мясных блюд, соленых закусок и жареной пищи, такое «меню» зачастую не даёт достаточного количества питательных веществ для «хороших» бактерий.
Тогда их не только становится меньше, но и кожная среда меняется на такую, которая способствует росту болезнетворных микроорганизмов. Это еще одна причина, чтобы как можно чаще употреблять свежие натуральные продукты вместо полуфабрикатов и фастфуда.
Тонкие, сухие и ломкие волосы
Тонкие, ломкие, сухие волосы — как их укрепить
- диета для волос
Когда волосы становятся слабыми, ломкими, жесткими, тусклыми, вьющимися, а их концы секутся, при том, что проблема не вызвана механическими или химическими повреждениями, в таком случае стоит обогатить рацион основными питательными элементами.
Лучшим источником их являются натуральные продукты, хотя, если вам нужно быстро восполнить дефицит, вы можете обратиться к диетическим добавкам. Наиболее важные ингредиенты включают витамины группы B (включая биотин, ниацин, фолацин, витамин B1, B2, B5, B6, B12) и белки, богатые серосодержащими аминокислотами.
Они присутствуют в таких продуктах, как молоко, мясо, яйца и рыба, а также в растительных продуктах: семенах бобовых, орехах, семенах или неочищенных зернах злаков.
Рекомендуемые продукты обеспечивают волосы необходимыми минералами, в том числе кремнием, цинком, железом, селеном и медью.
Для поддержания здоровья кожи головы важно употреблять здоровые жиры, богатые жирными кислотами омега-3 и омега-6 (они содержатся в орехах, семенах и маслах холодного отжима; первые также в жирной морской рыбе) и защитными антиоксидантами, которые во множестве содержатся во всех натуральных растительных продуктов.
- уход за ослабленными волосами
Для ухода за ослабленными и поврежденными волосами лучше всего выбирать мягкий шампунь без SLS, SLES, а также, желательно, и без других сульфатов, и использовать кондиционер для волос каждый раз при мытье, чтобы обеспечить увлажнение, насыщение и закрытие кутикул волос.
Наиболее сильным действием обладают средства, которые не нужно держать на волосах, а можно смыть сразу после нанесения.
Однако один-два раза в неделю стоит питать волосы глубоко — после мытья рекомендуется наносить маску на волосы на 10-15 минут.
Для этого подойдет натуральное масло для волос, которое можно нанести на ночь или за несколько часов до мытья. Лучше всего работает касторовое масло, а также масло авокадо, аргановое масло, масло макадамии, конопляное масло, льняное масло, масло жожоба, рапсовое масло, масло сладкого миндаля или масло семян малины.
Чрезмерное повреждение волос также может возникать из-за грибковой инфекции, особенно если проблема возникает внезапно. Тогда стоит как можно скорее начать лечение, ведь такие инфекции могут привести к необратимому выпадению волос.
Жирные волосы
Причины жирных волос
- неправильное питание
Повышенная выработка кожного жира кожей головы — это не только эстетическая проблема, но и ситуация, что провоцирует кожные инфекции. Секреция кожного жира связана с гормональным балансом (например, увеличивается в подростковом возрасте), а также с типом питания.
Особенно этот процесс усиливают продукты, содержащее большое количество сахара, рафинированной муки и полуфабрикатов, то есть еда с высоким гликемическим индексом. Её типичная особенность — высокое содержание насыщенных жирных кислот, которые являются еще одним фактором, способствующим появлению себореи.
К продуктам, которые лучше исключить из рациона, можно отнести обработанные растительные жиры, пальмовое масло, жирное мясо и молочные продукты, жареные продукты и готовые сладкие и соленые закуски.
Избыточная выработка кожного жира может быть связана с чрезмерным потреблением продуктов животного происхождения, содержащих гормоны и воспалительные соединения.
Уменьшение доли этих источников белка в рационе может улучшить состояние кожи головы. Также стоит обогатить меню продуктами, которые помогают подавить выработку кожного жира, в том числе содержащими витамины A, E, C, B2, B3 и B6.
Как бороться с жирностью волос
Косметика для жирных волос должна содержать мягкие моющие элементы и ингредиенты, регулирующие работу сальных желез.
Она должна включать в себя экстракты и эфирные масла на основе растительного сырья, например розмарина, шалфея, тимьяна, мяты, лопуха, гамамелиса, крапивы или зверобоя, а также соединения цинка или селена, органическую серу, деготь (продукт сухой перегонки древесины или кору некоторых деревьев).
Антисеборейные шампуни часто содержат абсорбирующие кожный жир глины, увлажняющие соединения (сок алоэ вера, экстракт цикория, полисахариды), успокаивающие (бетаин, пантенол, аллантоин) и восстанавливающие естественную среду кожи (например, молочную кислоту).
Многие из них обогащены фунгицидами и помогают «отшелушивать» эпидермис — так они помогают предотвратить себорейный дерматит. Действие шампуня (и кондиционера) можно усиливать средствами, предназначенными для втирания в кожу головы.
Как еда влияет на количество волос
Если усиленное выпадение волос не является результатом неправильного ухода, укладки, окрашивания и других химических воздействий, если оно не появилось через несколько недель после сильной температуры, травмы или длительного стресса, тогда стоит обратить внимание не только на продукты, входящие в ваш рацион, но также и на те, что в нём отсутствуют.
Диеты для похудения — самые популярные диеты резко снижают калорийность питания и из-за дисбаланса лишают организм ключевых элементов для роста волос. Если вы «сидите» на диете нескольких недель, это может усилить процесс выпадения волос, хотя проявиться это может только через несколько недель.
Также недоедание часто провоцирует анорексию и булимию.
Поэтому, если вы худеете или ограничиваете употребление определенных пищевых продуктов (в особенности целых групп, например, молочных продуктов, мяса, зерен глютена), вы должны делать это таким образом, чтобы диета включала в себя другие источники элементов, содержащихся в них.
Для более быстрого похудения лучше увеличивать уровень физической активности, чем усугублять дефицит калорий.
Меню с низким содержанием полезных элементов — недоедание также может появиться при потреблении достаточного или даже чрезмерного количества калорий, например, при постоянном употреблении одних и тех же продуктов (монодиета), использовании полуфабрикатов или употреблении нездоровой пищи (быстрое питание каждый день).
Меню с низким содержанием полезных элементов дополнительно увеличивает окислительный стресс в организме, что еще больше ослабляет волосяные фолликулы и иммунную систему.
Поэтому меню для здоровья волос, должно быть разнообразным и сбалансированным. Чтобы составить правильное меню можно, например, обратиться к диетологу или воспользоваться рекомендациями Института питания.
Меню с низким содержанием белка — белки являются источником основных строительных блоков тела, включая кожу и волосы. И хотя большинство людей потребляют их в достаточном или даже чрезмерном количестве, некоторые из них подвержены риску дефицита белка.
Людям часто нравится «скудная» еда. В их рацион входят полуфабрикаты, в которых преобладают жиры, мука и сахар, плюс несбалансированные исключающие полезные элементы диеты.
Примерами являются вегетарианские, веганские и даже безглютеновые диеты, где вместо исключенных продуктов (мясо, молочные продукты, много злаков) не используются другие источники белка, в которых также много витамина B (семена бобовых, орехи, семена, киноа так далее).
Комментарии закрыты