Витаминные коктейли

микроэлементы: железо, цинк, марганец, кобальт, селен. А также витамины: А, С, В.

Витаминный коктейль

Чтобы разнообразить вкус кефира, из него можно делать очень вкусные коктейли, которые хорошо утоляют жажду и могут служить великолепным перекусом. Особенно для тех, кто следит за своим весом, а также для детей, которые неохотно пьют кефир из-за его кислого вкуса.

Коктейль кефирный с бананом и какао

Этот коктейль можно готовить в любое время года, так как бананы теперь продаются даже зимой. А какао – богатый источник магния. Магний нужен для нормальной работы всех органов, для поддержания иммунитета, а особенно для бесперебойной работы сердца и кровеносных сосудов.

Польза бананов:

витамин С, которого в бананах много, помогает бороться с простудными инфекциями;
• витамин В делает кожу чистой, а волосы сильными;
• каротин благоприятно влияет на сосуды и сердце, а также помогает сохранить хорошее зрение. Кстати, каротин без жиров не усваивается, а кефир отлично справляется с этой задачей;
• бананы хорошо утоляют голод и восстанавливают силы;
• бананы хорошо перевариваются, и их можно есть даже маленьким детям.

Чтобы приготовить коктейль кефирный с какао и бананом на две порции, вам понадобится:

Как приготовить кефирный коктейль

Банан очистите от кожуры и порежьте кружочками, а потом разделите ещё на половинки.

В чашу блендера налейте кефир, насыпьте какао. Добавьте банан.

С помощью погружного блендера смесь хорошо взбейте.

Налейте коктейль в стаканы и посыпьте сухим порошком какао. Сразу же подавайте на стол.

Коктейль кефирный с какао и клубникой

Польза клубники:

• в клубнике есть витамины: A, E, С, В;
• есть каротин, пектины, фолиевая кислота;
• фосфор, калий, марганец, йод, железо;
• в клубнике много натрия и клетчатки;
• клубника выводит из организма вредные вещества и борется с отложениями солей;
• клубника понижает артериальное давление;
• клубнику можно есть при диабете, так как она не повышает уровень сахара в крови.

Чтобы приготовить коктейль с клубникой на две порции, вам понадобится:

350 мл кефира;
стакан клубники;
1 чайная ложка сахара;
2 столовые ложки быстрорастворимого какао с сахаром.

Как приготовить кефирный коктейль с клубникой

Клубнику вымойте и засыпьте сахаром. Поставьте в холодильник на несколько часов. Клубнику вместе с выделившимся соком выложите в стакан для погружного блендера. Измельчите блендером клубнику в пюре.

Добавьте кефир.

Насыпьте быстрорастворимое какао.

Всё тщательно взбейте миксером.
Налейте в высокие стаканы и посыпьте сухим какао.